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教你如何戒煙才更有效果

作者:admin 戒煙來源:本站原創 點擊數: 更新時間:2019-12-21

    我要戒煙網:吸煙有害健康,這個道理大家都懂,現如今越來越多的人注重身體健康,打算戒掉吸煙的壞習慣,嘗試了很多戒煙的方法,效果并不明顯,堅持一段時間煙癮又會犯了,想要更好的戒掉煙,并不僅僅是靠喊口號和決心就可以,還需要用正確的戒煙方法。
 
    究竟怎樣戒煙才更有效果呢?
    1,學會分散注意力
    當人們想要吸煙的時候,不要立刻拿起煙就吸,要學會控制,同時學會分散注意力。想要吸煙,先忍耐三分鐘,實在忍耐不了,可以利用糖果或者是做一些運動來分散自身的注意力,把吸煙的事情忘掉。
 
    2,改變吸煙習慣
    有些人在吸煙的時候習慣用左手,有些人習慣用右手,這些都是吸煙中養成的習慣,如果想要更好的戒煙就需要做一些與習慣相反的事情,比如習慣左手吸煙就改成右手,當習慣的吸煙方式被強制的時候,便自然而然的會控制吸煙頻率。
    3,心理暗示
    人們在戒煙的開始,非常容易出現焦慮,頭痛等各種不舒服的癥狀,這些癥狀只是尼古丁排出體內時發生的暫時性癥狀,也意味著身體在不斷的恢復健康,此時想要忍耐住吸煙就需要不斷的給自己心理暗示,告訴自己現在正在一點點接近于健康。
 
    4,強制時間地點
    對于吸煙的人而言,無論任何時間任何地點,都會隨手拿起一根煙,想要更好的戒掉煙就要強制規定時間和地點,比如在家中不可以吸煙,在辦公室不可以吸煙,又比如早晨的時間不可以吸煙,晚上的時間不可以吸煙,強制時間地點之后便會有效的進行自我控制。
    5,營造無煙環境
    這里所指的無煙環境,是指戒煙者周圍的人也不要吸煙,甚至不要出現打火機等物品,避免誘惑戒煙者。長時間處于無煙環境,戒煙的人自然而然受環境的熏陶,慢慢的就會忘掉吸煙的事情。
 
    6,嘗試戒煙新方法
    為了讓人們更好的戒煙,市面上出現了許多戒煙的物品,比如說戒煙打火機,戒煙煙灰缸等等,還有戒煙香水,所謂戒煙香水就是利用硫化鈉,花椒粉等物質調制成香水,當戒煙者想吸煙的時候可以噴一點這種香水,便會對煙味產生厭惡感。
 
    戒煙是一個漫長的過程,大家千萬不要想著一蹴而就,在這個過程中一定要堅定信念,學會自我控制,利用正確的方法,有效的戒煙,便可以真正的把煙戒掉,從而使自身健康越來越好。

 

 
 
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