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戒煙,到底有什么方法?

作者:admin 戒煙來源:本站原創 點擊數: 更新時間:2020-3-15

    我要戒煙網:首先,針對煙癮不大者,可自定制作一個戒煙計劃。
    戒煙需要提前做好充足準備,做到“有備而戰”,可以大大提高您戒煙的成功幾率。絕大多數吸煙者都是沒有做好充足的準備就開始戒煙。多數情況下,戒煙都會以失敗告終。復吸是非常常見的情況,因此,您應當提前做好戒煙計劃。以下是為開始戒煙做好準備的一些關鍵點:
    第一,一旦下定決心戒煙,就扔掉所有與煙有關的東西;盡可能延遲由此開始吸第一支煙的時間,同時記錄一周的吸煙習慣,掌握自己的“吸煙特點”。
    第二,盡量使自己保持在一個專注忙碌的狀態,減少前往日常吸煙場所的時間,避免看見他人在自己面前吸煙。
    第三,定一個有特殊意義的日子作為自己的戒煙紀念日,并將自己戒煙的決定廣而告之,告訴家人,朋友和同事自己的戒煙目標和計劃,給自己壓力。
    第四,反思過往失敗的戒煙經歷,向戒煙成功的前輩“取經”。在日常生活中多實踐這些經驗,比如運用技巧巧妙拒絕別人遞來的煙,通過不斷實踐來強化戒煙的決心。
    但是,對于煙癮大的人來說,就算有計劃也可能難以抵擋吸煙的誘惑,此時就要主動尋求醫學幫助。
    按照世界衛生組織定義,煙草依賴是一種慢性疾病,需要專業醫師進行治療。戒煙門診的開設,主要就是為主動吸煙者或被動吸煙者提供個體化戒煙方案及煙草病防治策略。
    戒煙門診以慢病管理的方式,對患者進行全程戒煙管理,有的戒煙門診還提供包括長達6個月至少5次的電話隨訪管理,以及開設戒煙微信群,讓患者可與醫師實時互動。目前,全國已建設近400家省級認可的戒煙門診,通過專業人員的支持,減少煙草帶來的危害。

 

 

 
 
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